terug

Trampolinefitness: goed voor je gezondheid

11-7-2018

Joggen? Met trampolinefitness word je nog fitter

Een betere reden om vandaag nog te beginnen met trampolinefitness is er niet. De knappe koppen van NASA – het Amerikaanse agentschap voor ruimtevaart – onderzochten in 1980 het effect van veren op een trampoline op het menselijk lichaam. Hun bevindingen? Trampolinespringen is qua work-out veel effectiever dan een rondje joggen en het belast je lichaam veel minder. Twijfel je nog? Wij zetten de voordelen van trampolinespringen als fitnessactiviteit voor je op een rijtje.


Trampolinespringen als fitness
Dat niet iedereen aan het jumpen is geslagen nadat NASA haar onderzoeksresultaten publiceerde is ons een raadsel. Sterker nog, tot vijf jaar geleden waren er amper trampolineparken. Veren gebeurde óf door kinderen in de achtertuin, óf door gymnasten bij turnverenigingen. Een middenweg was er niet. Meer dan dertig jaar na publicatie, is daar gelukkig verandering in gebracht door de komst van grote parken zoals Jump XL. Die hadden al snel door dat sportief jumpen enorm veel voordelen brengt als work-out.  In deze Extreme Fun Parks kun je dus niet alleen allerlei stunts & tricks uithalen. Fitness is ook part of the deal. En de voordelen van trampolinefitness die uit het onderzoek van NASA rolden, staan nog steeds als een huis.


Het belangrijkste voordeel van trampolinespringen
NASA-wetenschapper A. Bhattacharya en zijn labpartners concludeerden dat je met trampolinespringen je hele lichaam traint. Met hardlopen op een loopband staat er twee keer zoveel druk op de spieren, gewrichten en pezen  van je enkels, onderrug en voorhoofd. Bij elke landing moeten je onderbenen en voeten soms tot wel  vier keer de hoeveelheid van je eigen lichaamsgewicht dragen. Die G-krachten hebben minder invloed op je lichaam wanneer je jumpt. Dat komt doordat trampolines meeveren en zodoende de impact van je landing verzachten. Je botten en gewrichten worden beschermd en tegelijkertijd ook versterkt. Daardoor heb je minder kans op blessures. Een win-win dus!

Fun fact: wist je dat tien minuten jumpen gelijk staat aan dertig minuten hardlopen? Dat is pas een high-intensity work-out!


De positieve eigenschappen van trampolinefitness
Ben je al overtuigd dat trampolinespringen dé fitnessroutine is? We zijn nog niet klaar met het opsommen van alle voordelen.

  • Wist je dat je met jumpen al je lichaamcellen kunt versterken? Dat ligt aan het effect van de zwaartekracht en de verschillen in druk op je lichaam tijdens het springen. Ook speelt de manier waarop zuurstof door je lichaam wordt verdeeld een rol.
  • Door te veren op een trampoline geef je ook je immuunsysteem een boost. Doordat vocht beter door je lymfeklieren circuleert, krijgt je immuunsysteem een oppepper. Dat leidt weer tot actievere witte bloedlichaampjes. Je lichaam krijgt zo als het ware een detox.
  • Trampolinespringen heeft ook positieve effecten op de bloedvaten en luchtwegen. Je hart wordt zo sterker.
  • Fysieke kracht, sterkere spieren, coördinatie, reactievermogen, balans en flexibiliteit: ook dit verbetert wanneer je regelmatig op de trampoline staat.
  • En, voor wie afvallen als doel heeft: je spijsvertering krijgt een kick en je verbrandt overtollig vetweefsel.
  • Als bonus is je zuurstofverbruik ook nog eens veel beter tijdens het veren, dan wanneer je een blokje om jogt. Het verhoogt dus je ademhalingscapaciteit.

Hebben we het leukste voordeel van trampolinefitness al verklapt? Je maakt tijdens het springen veel endorfine aan en dat geeft een gelukkig gevoel. Een sportactiviteit waar je fit én vrolijk van wordt: waar wacht je nog op?

Jump XL kent een uitgebreid fitnessprogramma en heeft inmiddels meer dan twintig vestigingen in Nederland en dat betekent dat er vast eentje bij jou in de buurt zit. Dus, jump je fit!